Физическая активность - это не теория в 10 томах и не беседы о философии бытия ... Это движение!

Исходя из определения Всемирной организации здравоохранения, физическая активность - это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Ежедневно сама жизнь ориентирует нас на выполнение миллионов движений. Что заставляет человеческий организм поддаваться активности и насколько она полезна?

Намерение, мотивация к выполнению и сам акт совершения движения составляют цепочку производимых действий организмом.

Наше «хочу и могу» имеет воплощение в работе мышц, оплетающих формы человеческого тела и организующих его защиту и динамику.

Под физической активностью мы в большинстве случаев предполагаем высокий уровень физической деятельности.

Но,это не всегда именно так.

Нашу активность условно можно разделить на три уровня: высокой,средней, низкой интенсивности.

Высокая ориентирует на совершение больших усилий, приводит к значительному сокращению мышц, учащению сердцебиения - например, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика,командные игры.

Средняя вызывает умеренную частоту сердечного ритма, дыхания - например, быстрая ходьба, медленный бег, выполнение стандарта упражнений: приседания,отжимания.

Низкаявключает организм на небольшой диапазон мощности

и, скорее, несёт расслабляющий эффект для нашего тела и сознания - например, ежедневные прогулки.

Все указанные варианты совершенны к исполнению на внерабочей площадке времени, но как же произведственная активность с чередой ежедневных телодвижений?

Мы привыкли, а привычка - вторая натура. И чтобы она несла здоровый характер, требуется время и разное качество усилий.

Для этого в лечебных учреждениях современного типа создаются возможности для развития внерабочей физической активности с тренажерными залами, ориентирами на неформальное коллективное общение в футбольной, воллейбольной среде и т.д.

И для нас, медицинских работников, это большая находка!

Физическая занятость организма нужна всем - вне возраста и пола, с перечнем от общеукрепляющих до хронических, острых показаний.

А польза в следующем:

Две основные клавиши, на которых играет музыка жизни, - дыхание и сердцебиение - должны быть в тонусе и не поддаваться на провокации внешних проблем. Поэтому ежедневная утренняя зарядка помогает сердцу сохранять норму в 60-90 ударов в минуту и частоту дыхания в 16-20 в минуту.
Начало физической нагрузки в раннем возрасте - залог окрепшей костной системы в более позднем, где надежность суставов крайне актуальна!
Заряд энергии в период беременности позволяет маме, а потом и малышу приучатся в ежедневной работе над своим организмом.
Не стоит забывать, что движение стимулирует выброс гормонов «счастья», настроение и аппетит повышается, организм парит!

Физическая активность - это не теория в 10 томах и не беседы о философии бытия, это движение, это сама жизнь, а значит, она стоит того, чтобы однажды к ней обратиться.

Заведующая отделением медицинской реабилитации

Островецкой ЦРКБ

Томашевич Виктория Николаевна