Радость жизни

 Психотерапевт Юлия Часнойть поделилась советами, как жить и радоваться!

 

Чтобы жить и радоваться, надо всего лишь две вещи: жить и радоваться!

В мире, полном повседневных забот, рутины, стрессов, мы забываем, насколько важно просто радоваться жизни. На первый взгляд может показаться, что получение удовольствия — это результат внешних обстоятельств, но на самом деле каждый сам делает свой день!

Вот несколько советов, которые помогут вам получать больше удовольствия от жизни.

ØНе задумывайтесь о смысле жизни – получайте от нее радость

Не стоит заниматься поиском смысла, поскольку он в самой жизни. Когда все хорошо, ответы на большое количество вопросов появляются сами или вовсе теряют актуальность.

ØДавайте волю эмоциям

Не нужно бояться выразить эмоции и показаться кому-то плохо воспитанным – выплескивайте негатив, иначе он уйдет в физиологию. Важно понимать: отрицательные эмоции следует проявлять правильно. Хотите кричать – можно накричаться в лесу или запершись дома, но ни в коем случае не нужно срываться на ком-то другом. Физические упражнения позволяют отлично и с пользой для организма избавиться от негатива. Но лучше всего сосредоточиться на приятных эмоциях и желаниях, не зацикливать внимание на негативе.

 

ØНаучитесь останавливаться

Существуют люди, которые всегда и везде находятся в движении. И во время отдыха они не позволяют себе полежать, расслабиться, а ежеминутно куда-то торопятся. Такое поведение – явный признак неумения наслаждаться жизнью, получать удовлетворение. А ведь именно наслаждение от прожитых дней и есть смыслом жизни. Научитесь лени, что совершенно не совестно и очень полезно.

ØПерестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

ØСделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните. Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

 

ØПрекратите экономить на себе.

Между состоянием счастья и количеством денег не выявлено никакой взаимосвязи, а значит, она отсутствует. Скрупулезное ведение табличек и подсчетов потраченных денег, их откладывание, постоянное стремление к контролю затрат и их сокращению лишают человека возможности жить полноценно и наслаждаться каждым днем. Такое поведение укрепляет в людях психологию нищего и укрепляет страхи.

ØРазвивайте чувства

Удовольствие — прежде всего физиологическое ощущение. Его можно усилить, тренируя пять чувств: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание. Для этого вам нужно как можно чаще давать себе новую информацию для анализа. Например, бывать в неожиданных местах, смотреть на непривычное, пробовать необычные продукты, слушать новую музыку и стараться принюхиваться к окружающему миру. В отделах мозга, отвечающих за обработку информации, поступающей от органов чувств, начнут формироваться новые нейронные связи, и вы станете более чувствительны и восприимчивы.

ØНаучитесь говорить «НЕТ»

Умение отказывать помогает защитить собственные границы и приводит к меньшему ощущению перегрузки и стресса. Особенно важно это делать тогда, когда собственные ресурсы на исходе, а чужие заботы будут истощать еще сильнее. Помните, что помогать надо из избытка, а не из дефицита.

 

ØУлыбайтесь

В психологии есть так называемая гипотеза мимической обратной связи. Согласно ей, выражение лица человека способно отчасти влиять на его внутреннее самочувствие. В частности, улыбка — даже не совсем искренняя — может улучшить настроение.

Ученые связывают это с тем, что когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что в данный момент у нас все хорошо. Это приводит к повышенной выработке дофамина, в результате мы и правда начинаем чувствовать радость, спокойствие и уверенность.