1 июня – Международный день защиты детей

Сохранение и укрепление здоровья детей

Известно, что здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни. Детский организм очень пластичен, он чутко реагирует на любые изменения, поэтому именно в семье закладываются базовые привычки, которые ребенок пронесет через всю жизнь. Укрепление здоровья подрастающего поколения — это ежедневный труд, который требует внимания  и правильного подхода. Здоровье ребенка не покупается в аптеке, оно формируется из простых ежедневных привычек, внимания и любви в семье.

1. Здоровый сон и режим дня – основа иммунитета

Сон — это лучшее бесплатное лекарство. Во время сна у детей

вырабатывается гормон роста и активно восстанавливается иммунная система. Дошкольникам необходимо спать 10–12 часов, школьникам — не менее 9 часов. Следите за тем, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время и проводил без гаджетов хотя бы   час до сна.  Синий свет экранов блокирует выработку мелатонина, что ведет к поверхностному сну и утренней капризности.

2. Движение против гиподинамии

Сегодня гаджеты и телевизоры заменили детям активные игры, и  все чаще у детей сталкиваемся с нарушением осанки, лишним весом и ухудшением зрения. Ребенку жизненно необходимо двигаться минимум 1,5–2 часа в день, желательно на свежем воздухе. Запишите ребенка в спортивную секцию, гуляйте вместе, играйте в мяч. Движение насыщает ткани кислородом и укрепляет сердце.

3. Аптечка на тарелке: правильное питание

Полноценное питание – это строительный материал для растущего организма. Пожалуйста, минимизируйте в рационе «пустые» калории: фастфуд, сладости, газировку и пакетированные соки. Включайте в меню сезонные овощи, фрукты, качественный белок (мясо, рыба, яйца), молочные продукты и сложные углеводы. И помните про чистую питьевую воду вместо сладких чаев.

4. Эмоциональный комфорт

Психосоматика у детей –это реальные диагнозы. Постоянные стрессы, семейные ссоры и чрезмерные нагрузки в школе ослабляют защитные силы организма, и ребенок начинает часто болеть. Дома должна быть атмосфера безопасности, доверия и безусловного принятия. Если ребенок чувствует себя защищенным, его нервная система работает стабильно, а значит, и физическое здоровье будет крепче.

5. Профилактика – лучше, чем лечение

Не пропускайте плановые визиты к педиатру и узким специалистам, даже если ребенка ничего не беспокоит. Регулярный контроль осанки, зрения и анализов крови помогает заметить малейшие отклонения на самых ранних стадиях. Также не забывайте о важности вакцинации: это самый надежный способ защитить ребенка от опасных инфекций.

Помните, уважаемые родители: дети не слушают наши нотации, они копируют наше поведение. Начните делать утреннюю зарядку и правильно питаться сами — и ваш ребенок пойдет по этому здоровому пути вместе с вами!

 

Новицкая Наталья Викторовна, врач-педиатр педиатрического отделения поликлиники Островецкой ЦРКБ.